「玄米二ギニギ体操」を広げよう！　〜 マニュアル紹介 〜

　はじめに
　　　■表紙 （PDF形式、17KB）
　　　■もくじ （PDF形式、7KB）
　　　■玄米二ギニギ体操をご存知ですか？　（PDF形式、16KB）
　　　■なぜ玄米なの？玄米二ギニギの謎を徹底解明！ （PDF形式、10KB）
　　　■豊かな人生を応援する！玄米ニギニギ体操 （PDF形式、53KB）

　基本体操１２種目
　　　■基本ポーズ （PDF形式、57KB）
　　　■１　押し上げ・下げ運動　２　引き上げ・下げ運動 （PDF形式、29KB）
　　　■３　脚の屈伸運動　　　　４　上体左右ひねり運動 （PDF形式、31KB）
　　　■５　観音開き・閉じ運動　６　前傾振り開き・閉じ運動 （PDF形式、26KB）
　　　■７　両手巻き上げ・下げ運動　８　片手巻き上げ・下げ運動
　 　　　９　片手引き上げ・下げ運動　10 片手後方振り上げ・下げ運動 （PDF形式、52KB）
　　　■11 両手前方振り上げ・下げ運動　12　頭後方両腕曲げ・伸ばし運動 （PDF形式、42KB）
　　　■補助体操（PDF形式、33KB）

　音楽にあわせたニギニギ体操
　　　■365歩のマーチ （PDF形式、61KB）
　　　■ふるさと・青い山脈 （PDF形式、10KB）

　付録
　　　■玄米ニギニギを作ろう！ （PDF形式、33KB）
　　　■記録カード （PDF形式、29KB）
　　　■裏表紙 （PDF形式、8KB）
　　
　　　

 

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　　白山市内各所で玄米ニギニギ体操を楽しく行っています。どなた様もお気軽にお越しください！　
　 　　
　　　松任、鶴来地域
　　　　　　○第３木曜日　　　　　　　　　　
　　　　　　　〔平成２４年度〕　　
              　　 4/19  5/17  6/21  7/19  8/16  9/20  10/18  11/15  12/20  1/17  2/21  3/21
　　 　　　　　　　　　　　　
　　　　　　○会場　　松任　親子よろこびの広場（サンライフ松任内）１０時３０分〜１１時
　　　　　　　　　　　　 鶴来　蓬莱荘　１０時〜１１時
　　　
　　　美川地域
　　　　　　○第１・３金曜日、美川　緑寿荘　１０時〜１１時
　　　　　　〔平成２２年度〕　　　
　　　　　　　　　4/6,20  6/1,15  7/6,20  8/3,17  9/7,21  10/5,19  11/2,16  12/7,21  1/18  2/1,15  3/1,15　　　　　　
　　　　　　
　　　　　　○その他　予約不要ですが、変更の場合もありますので、事前にご確認ください。
　　　　　　　　　　　　　どの会場も年代問わずどなたでもご参加いただけます！

 

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